MBSR-TRAININGS - Mag. Jörg Trettler - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Wenn wir das Gewahrsein aufrechterhalten, geschieht Heilung, ob wir es wissen oder nicht... Damit das geschehen kann, müssen wir mit unserer Wut, unserer Aufregung, unseren Urteilen, unserem Selbstmitleid und unserer Vorstellung arbeiten, dass die Vergangenheit die Gegenwart beeinflusse. Wenn sich die Tür öffnet, sehen wir, dass die Gegenwart absolut ist und dass das ganze Universum in gewissem Sinn in diesem Augenblick, in jeder Sekunde neu beginnt. Und die Heilung unseres Lebens geschieht in dieser Sekunde des einfachen Gewahrseins...“ Joko Beck










MBCT

MBCT ist eine Gruppentherapie, die Achtsamkeitsübungen und Elemente der kognitiven Therapie (der bestuntersuchten Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen) verbindet.

Diese Methode wurde von Prof. Williams, Segal und Teasedale entwickelt. Sie erwies sich in vielen wissenschaftlichen Studien als sehr wirksam zur Behandlung und zur Prophylaxe von depressiven Zuständen.

Elemente der MBCT-Kurse: Schulung der Achtsamkeit:
· achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
· achtsame Körperarbeit (YogaÜbungen), Meditation im Sitzen und Gehen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag, Themenschwerpunkte wie Stress, schwierige Emotionen, Umgang mit schwierigen Gedanken etc.
· regelmäßiges Üben zu Hause
· Übungen aus der kognitiven Therapie zum Erkennen und zum besseren Umgang mit depressiven Mustern, Gedanken und Symptomen