MBSR - Tipps
21. Lerne positiv auf Veränderungen und Herausforderungen
zu antworten. Spiele mit Positivität, mit einer positiven
Einstellung (z.B. mit Fröhlichkeit, Interesse), du musst
dich nicht wirklich positiv fühlen bevor du Positivität
zum Ausdruck bringen kannst. Nutze körperliche Ausdrucksformen,
übertreibe.
22. Würdige das Vollbrachte, deine Leistungen. Zum Erfolg
gehört ein Gefühl. Kannst du damit in Berührung
kommen? Das ist unser bester Saft! Kannst du es so lenken,
dass es zum Herzen fließt?
23. Höre auf deine innere Stimme und handle auf ihrer
Grundlage.
24. Sei locker im Geiste, nicht fixiert auf eine spezifische
Arbeitsweise; erforsche neue Weisen zu gehen, neue Weisen
zu arbeiten, neue Weisen mit Wandel und Herausforderung umzugehen.
25. Sei dir deiner Hände bewusst. Dann bist du in der
Zeit, gegenwärtig.
26. Der Schwerpunkt des Gewahrseins sollte im Bauch lokalisiert
sein (nicht im Kopf); Sprich vom Bauch aus; arbeite mit den
Händen, so als würde die Energie vom Bauch kommen
durch die Arme hindurch, in die Hände; höre Anderen
zu, während du im Bauch zentriert bist oder im Boden
geerdet.
27. Richte deine Aufmerksamkeit darauf, wie es sich anfühlt,
wenn du gut arbeitest: auf die Freude an deiner Arbeit, auf
die Freude, die du zurück bekommst, wenn du mit ganzem
Herzen dabei bist, völlig im Tun aufgibst und großzügig
jeder Situation gibst, was sie verlangt. Entwickle eine fließende
Qualität in deiner Arbeit: sie ist die Grundlage für
Freude.
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